Contacto

Entrevista a Xavi Savin: Director de atención psicológica y formación de la Fundación Salud y Persona

Entrevista a Xavi Savin: Director de atención psicológica y formación de la Fundación Salud y Persona

Yahaira Agredo

Yahaira Agredo

1-. ¿Cuál es una estrategia efectiva pero subestimada para mantener una salud mental óptima en la vida diaria, especialmente para abogados y profesionales de comunicación en despachos de abogados?

La estrategia principal consiste en establecer hábitos para evitar la improvisación, especialmente entre los abogados autónomos. Mantener un orden en la alimentación, la higiene y el sueño se correlaciona con la salud mental. La clave es no dejar al azar actividades relacionadas con el bienestar emocional para evitar comportamientos perjudiciales, como comer comida rápida, optando en su lugar por decisiones planificadas, como elegir opciones más saludables los lunes. Por ejemplo, cuando improvisamos nuestras elecciones, es más probable que terminemos tomando decisiones poco saludables, como optar por comida rápida como McDonald’s o una comida rápida similar. (Lo que aparece en rojo lo quitaría, para no centrar tanto en la alimentación). Las conductas improvisadas suelen venir tras un impulso por lo que no siempre se adaptan a nuestras necesidades reales.

 

2-. En situaciones de alto estrés en el ámbito legal, ¿qué ejercicios mentales o prácticas rápidas recomendarías para recuperar la calma y la claridad mental?

Aquí se pueden considerar dos situaciones distintas: el estrés anticipatorio y el estrés situacional, que son dos cosas diferentes. En el caso del estrés anticipatorio, cuando me preocupa que algo pueda salir mal, como una exposición o las conclusiones en un juicio, la recomendación sería dividir esa fuente de estrés en pequeñas tareas. Por ejemplo, si se trata de hacer conclusiones en un juicio, se podría dividir en pasos simples como agradecer al jurado, agradecer al juez, hacer un resumen del caso, explicar por qué mi cliente es inocente y concluir de manera efectiva. Abordar cada una de estas tareas individualmente es menos estresante que pensar en todo el discurso de 20 minutos de una sola vez.

 

Por otro lado, en el caso del estrés situacional, que ocurre debido a una situación específica que me estresa, se puede emplear un método de afrontamiento. Una técnica común es beber agua, ya que ayuda a controlar la respiración y actúa como un recurso de calma en momentos estresantes debido a nuestra naturaleza como seres humanos.

 

3-. ¿Cuál es la relación entre la alimentación y la salud mental? ¿Puedes ofrecer consejos prácticos sobre cómo mejorar la dieta para un mejor bienestar emocional?

Existe una relación entre la alimentación y la salud mental, ya que a menudo es complicado distinguir entre la ansiedad y el hambre. La ansiedad puede provocar síntomas como embotamiento y una sensación de nudo en el estómago. Algunas personas confunden esta sensación con hambre y terminan comiendo compulsivamente y de manera apresurada. Aprender a diferenciar entre el estrés o la ansiedad y el hambre es crucial para manejar esta situación. En cuanto a la elección de alimentos específicos, no abordaré ese tema. Sin embargo, considero que es esencial para todos aprender técnicas de meditación breves de uno o dos minutos que puedan ser beneficiosas en el día a día y que benefician nuestro bienestar. Por ejemplo, estas técnicas nos pueden ayudar a relajarnos y a alimentarnos mejor.

 

4-. ¿Qué técnicas o ejercicios de mindfulness consideras más efectivos para reducir la ansiedad en el día a día?

En el ámbito de la gestión y la relajación, pueden ser clave. Por ejemplo, aprender a respirar de forma diafragmática lo que se conoce cómo respiración diafragmática, con momentos de pausa para poner en práctica la “técnica de relajación de Jacobson” que consiste en la tensión y relajación de distintos grupos musculares. Tensión y relajación, como las respiraciones tipo Jackson, puede llevar solo unos pocos minutos. Estas técnicas de meditación, respiración y relajación son útiles no solo para calmar, sino también para gestionar emociones. Así que, aprender a respirar de esta manera, algo tan simple, puede ser beneficioso para nosotros.

 

5-. En un mundo donde la multitarea es común, ¿cómo podemos cultivar la atención plena y mejorar la concentración?

Aquí tienes un titular que puede resultar sorprendente: la multitarea no es real. La idea de que somos capaces de realizar múltiples tareas simultáneamente es en realidad un mito. Nuestro cerebro no está diseñado para la verdadera multitarea. Lo que a menudo percibimos como multitarea es, en realidad, alternar rápidamente nuestra atención entre diferentes tareas. Un ejemplo común es cuando miramos una película mientras revisamos nuestras redes sociales. Aparentemente, creemos que podemos hacer ambas cosas al mismo tiempo, pero en realidad nuestro cerebro cambia su enfoque foco de atención constantemente, lo que nos da la ilusión de que no estamos perdiendo información.

La verdadera multitarea solo es posible cuando una de las tareas se ha vuelto completamente automatizada y no requiere atención consciente. Por ejemplo, podemos conducir mientras conversamos con alguien en el automóvil porque la conducción se ha convertido en una acción automática para nosotros.

 

6-. Cuéntanos, Xavi, para acabar la entrevista háblanos sobre «La Fundación Salud y Persona». ¿cómo ayudáis a las organizaciones?

En la Fundación Salud y Persona tenemos una actividad empresarial. Nos dedicamos a brindar atención psicológica a grandes empresas, la mayoría de las cuales tienen más de 1000 empleados. Trabajamos con compañías de diferentes sectores, como aseguradoras, funerarias, y empresas como Dam, Bayer, COFIDIS, General Óptica, entre otras. Ofrecemos servicios de apoyo psicológico para sus empleados y familia.

Actualmente más de 4.500.000 de personas disponen de nuestros programas de salud y bienestar emocional.

Cómo Fundación tenemos nuestros fines fundacionales: las personas mayores en situación de soledad, precariedad y riesgo de exclusión social, y quienes son víctimas de crisis humanitarias. nuestra fundación tiene un propósito claro, que es ayudar a personas mayores en situaciones de soledad, precariedad, riesgo de exclusión social y crisis humanitarias. Todo el beneficio que obtenemos se destina a este fin, proporcionando ayudas económicas y servicios cuando es necesario. Este es nuestro enfoque principal. Además de nuestra labor solidaria, también.

 

Descárgate la entrevista

Servicios

Escríbenos para
más información